![\"d\u00e9veloppeur\"](\"https:\/\/www.getdigital.fr\/web\/getdigital\/gfx\/productsMore\/__generated__resized\/1100x1100\/8359MTSHIRTTOBIFS.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure>\n\n\n\nComprendre les dangers du rythme de vie typique des d\u00e9veloppeurs<\/h2>\n\n\n\n
Nuits blanches, caf\u00e9 \u00e0 volont\u00e9, les yeux riv\u00e9s sur les multiples \u00e9crans, les mains en activit\u00e9 constante et le stress incessant des bugs et l’angoisse des dates limites\u2026 Presque tous les d\u00e9veloppeurs s’y reconna\u00eetront. Et pour cause : les d\u00e9veloppeurs ont rarement le contr\u00f4le absolu sur leur emploi du temps. <\/p>\n\n\n\n
Il y a trop d’\u00e9l\u00e9ments qui conspirent pour capter toute son attention et son temps. Qu’il s’agisse des projets de grande envergure, des bugs inattendus, des vuln\u00e9rabilit\u00e9s de s\u00e9curit\u00e9 ou des mises-\u00e0-jour, les d\u00e9veloppeurs passent d’une urgence \u00e0 une autre.<\/p>\n\n\n\n
Sans surprise, cette situation est g\u00e9n\u00e9ratrice de stress. Un stress insidieux et constant qui est presque glorifi\u00e9 par la culture du m\u00e9tier. Apr\u00e8s tout, pour beaucoup de personnes, le “vrai d\u00e9veloppeur” a des cernes, des douleurs lombaires, ne dort qu’apr\u00e8s \u00e9puisement et n’a pour priorit\u00e9 que son m\u00e9tier. C’est une hygi\u00e8ne de vie malsaine qui affecte tous les aspects de votre sant\u00e9 physique, mentale et m\u00eame professionnelle.<\/p>\n\n\n\n
Comment y rem\u00e9dier : routines, am\u00e9nagements, oreiller ergonomique et nutrition<\/h2>\n\n\n\n
En tant que d\u00e9veloppeur, vous ne pouvez pas vous permettre de n\u00e9gliger votre bien-\u00eatre physique et mental. Vous en avez certainement d\u00e9j\u00e0 conscience, mais la d\u00e9gradation de votre sant\u00e9 ou de votre \u00e9tat psychologique se r\u00e9percutera imm\u00e9diatement sur la qualit\u00e9 de votre travail. Il n’est pas envisageable de faire carri\u00e8re en tant que programmeur si vous \u00eates continuellement afflig\u00e9 par des douleurs, surmen\u00e9 et au bord de la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n
Pour y rem\u00e9dier, il est imp\u00e9ratif de construire des routines quotidiennes, de r\u00e9aliser des am\u00e9nagements de votre espace de travail, d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil et de mieux contr\u00f4ler votre nutrition. A l’image d’une application ou d’un service dont vous devez assurer la maintenance, votre corps a besoin d’\u00eatre purg\u00e9 des \u00e9l\u00e9ments qui minent son bien-\u00eatre. Il doit b\u00e9n\u00e9ficier d’un environnement propice pour fonctionner dans les conditions optimales.<\/p>\n\n\n\n
Les routines \u00e0 construire pour le d\u00e9veloppeur<\/h3>\n\n\n\n
Ces routines d\u00e9pendent enti\u00e8rement de vous. L’id\u00e9e n’est pas de pr\u00e9parer un marathon ou d’adopter la rigueur militaire dans votre vie de tous les jours. Il s’agit plut\u00f4t d’habituer votre corps \u00e0 un rythme constant. Cr\u00e9ez un emploi du temps quotidien semi-flexible. Ainsi, vous pourrez vous r\u00e9veiller aux m\u00eames heures tous les jours, faire de l’exercice, consacrer la m\u00eame dur\u00e9e chaque jour au travail, y introduire les pauses pour manger et pr\u00e9voir le temps de repos.<\/p>\n\n\n\n
Bien que cette solution soit extr\u00eamement simple, sa mise en \u0153uvre peut \u00eatre complexe. En particulier pour des d\u00e9veloppeurs qui sont rythm\u00e9s par les urgences du m\u00e9tier. Toujours est-il que vous devriez faire de votre mieux pour fixer tout au moins, les heures auxquelles vous allez vous coucher et auxquelles vous commencez votre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Il y a une corr\u00e9lation directe entre votre espace de travail et votre tranquillit\u00e9 d’esprit. Nettoyez votre bureau, \u00e9liminez le d\u00e9sordre et tentez m\u00eame une approche minimaliste. Si vous le pouvez, changez le d\u00e9cor et optez pour des tons neutres ou clairs qui donnent l’impression d’agrandir l’espace.<\/p>\n\n\n\n Dans les circonstances id\u00e9ales, il faudrait carr\u00e9ment choisir un espace suffisamment spacieux et y introduire du mobilier de rangement. Au nombre des am\u00e9nagements, on pense \u00e9galement aux bureaux assis-debout ajustables qui pourront pr\u00e9venir la mauvaise posture et son cort\u00e8ge de maux.<\/p>\n\n\n\n Ces am\u00e9nagements doivent \u00e9galement passer par votre espace de travail virtuel. Organisez votre bureau, cr\u00e9ez des dossiers et organisez-y vos documents professionnels. Prenez le temps de cr\u00e9er un syst\u00e8me de rangement pour vos projets et leurs diff\u00e9rentes versions.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Il ne suffit pas de se coucher \u00e0 des heures fixes pour profiter d’un sommeil reposant. Encore faut-il pouvoir bien dormir. Par exemple, \u00e9loignez-vous des \u00e9crans d\u00e9j\u00e0 30 minutes avant de vous coucher, histoire d’att\u00e9nuer les effets de la lumi\u00e8re bleue. Pensez \u00e9galement \u00e0 d\u00e9velopper un rituel pour conditionner votre organisme lorsque l’heure de dormir arrive : m\u00e9ditez, faites de l’exercice, \u00e9coutez de la musique, etc.<\/p>\n\n\n\n![\"d\u00e9veloppeur\"](\"https:\/\/miro.medium.com\/max\/4000\/1*BZWhFnxadSJL5IpA9ASjkA.jpeg\" "\\"\\"")
<\/figure>\n\n\n\nLes am\u00e9nagements de l’espace de travail<\/h3>\n\n\n\n
Am\u00e9liorez votre qualit\u00e9 de sommeil cher d\u00e9veloppeur<\/h3>\n\n\n\n
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