健康的生活方式,适合高效的开发人员

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长时间在计算机上运行不正常已经不是什么秘密了。 只需看一下足以让专业人士信服的保健产品即可。

从坐立式办公桌到腕骨夹板,有许多配件可以纠正现代工人的各种疾病。

这些产品虽然有用,但无法固化。 在这种情况下,至关重要的是要优先进行预防。 在生理上和生理上,以及在精神上。 特别是对于开发人员而言,他们的生活习惯常常沦落为背景。

了解典型的开发人员生活方式的危害

失眠的夜晚,无限的咖啡,在多个屏幕上铆接的眼睛,持续不断的活动,错误的持续不断的压力以及截止日期的焦虑……几乎所有开发人员都会意识到这一点。 有充分的理由:开发人员很少对他们的时间表拥有绝对的控制权。

有太多的阴谋元素无法捕捉到他的全部注意力和时间。 无论是大型项目,意外错误,安全漏洞还是更新,开发人员都会从一种紧急情况转到另一种紧急情况。

毫不奇怪,这种情况令人压力很大。 一种隐秘而持续的压力,几乎被该行业的文化所荣耀。 毕竟,对于许多人而言,“真正的开发人员”有黑眼圈,腰痛,只有精疲力尽才入睡,并且仅优先考虑工作。 这是一种不健康的生活方式,会影响您身体,精神甚至职业健康的各个方面。

如何解决:日常工作,住宿,人体工学枕头和营养

作为开发人员,您不能忽视自己的身心健康。 您当然已经意识到了这一点,但是健康状况或心理状态的恶化将立即影响您的工作质量。 如果您持续处于痛苦,过度劳累和濒临沮丧的境地,那么从事程序员的职业是不可行的。

为了解决这个问题,必须建立日常工作,调整工作空间,改善睡眠质量并更好地控制营养。 就像您需要维护的应用程序或服务一样,您的身体需要清除破坏其健康的元素。 它必须受益于有利的环境才能在最佳条件下运行。

制作程序

这些例程完全由您决定。 这个想法不是在您的日常生活中准备马拉松或严格遵守军事规定。 而是要让您的身体适应恒定的节奏。 创建半灵活的每日时间表。 因此,您可以每天在同一时间醒来,锻炼身体,每天在工作上花费相同的时间,安排进餐时间并计划休息时间。

尽管此解决方案非常简单,但是其实现却可能很复杂。 特别适合因业务紧迫性而停滞不前的开发人员。 尽管如此,您仍应尽力至少安排上床睡觉的时间并开始新的一天。

工作区布局

您的工作空间和内心的平静之间有着直接的联系。 清理办公桌,摆脱混乱,甚至尝试极简主义的方法。 如果可以,请更改装饰,并选择中性或浅色调,以增加空间的印象。

在理想情况下,有必要选择足够宽敞的空间并引入储物家具。 在这些安排中,我们还考虑了可调节的坐立式办公桌,可以防止不良姿势及其伴随的疾病。

这些安排还必须经过您的虚拟工作区。 组织您的办公室,创建文件夹并在那里组织您的业务文档。 花时间为您的项目及其不同版本创建一个存储系统。

改善睡眠质量

固定时间上床睡觉不足以休息。 您仍然需要能够睡个好觉。 例如,睡觉前30分钟就离开屏幕,以减少蓝光的影响。 还可以考虑制定一种睡眠习惯以调节身体的习惯:冥想,锻炼,听音乐等。

同样,您可以更换床垫或将自己对待 人体工学枕头 保证您的舒适和幸福。 早晨不再有颈部疼痛,夜晚则因不适而中断。 睡眠越好,面对一天的精力就越多。

改善营养

什么是人体工程学枕头,是否有效?

帮助您的身体并恢复每天消耗的营养,同时清理饮食。 换句话说,您将需要竭尽全力采取长期支持您身体需求的饮食。

首先,您需要重新学习如何定期进食。 例如,在工作时不要吃零食。 如果您感到饥饿,请利用下一个休息时间进餐。 但是要抵制产生节奏并使自己习惯的节奏的诱惑。

然后用更健康的产品代替垃圾食品。 再想一想 ! 在享受多汁的风味的同时完全可以吃得健康。 因此,您可以继续吃甜,辣,咸或高脂肪的食物,而不会危害您的健康。 最重要的是,通过选择更均衡的营养,您将停止积累体重,以使自己感觉更好。

总结

由于 对数字职业充满热情,我们往往忽略了我们的健康和福祉。 然而,我们的身体是我们唯一拥有的真正工具。 为了职业而牺牲身心健康是不合理的,甚至是无用的。 因此,采取健康的生活方式是朝着正确方向迈出的第一步,要在激情,职业和健康之间找到和谐。