健康的生活方式,適合高效的開發人員

背痛網站開發人員

長時間在計算機上運行不正常已經不是什麼秘密了。 只需看一下足以讓專業人士信服的保健產品即可。

從坐立式辦公桌到腕骨夾板,有許多配件可以糾正現代工人的各種疾病。

這些產品雖然有用,但無法固化。 在這種情況下,至關重要的是要優先進行預防。 在生理上和生理上,以及在精神上。 特別是對於開發人員而言,他們的生活習慣常常淪落為背景。

了解典型的開發人員生活方式的危害

失眠的夜晚,無限的咖啡,在多個屏幕上鉚接的眼睛,持續不斷的活動,錯誤的持續不斷的壓力以及期限的緊迫感……幾乎所有開發人員都會意識到這一點。 有充分的理由:開發人員很少對他們的時間表擁有絕對的控制權。

有太多的陰謀元素無法捕捉到他的全部注意力和時間。 無論是大型項目,意外錯誤,安全漏洞還是更新,開發人員都會從一種緊急情況轉到另一種緊急情況。

毫不奇怪,這種情況令人壓力很大。 一種隱秘而持續的壓力,幾乎被該行業的文化所榮耀。 畢竟,對於許多人而言,“真正的開發人員”有黑眼圈,腰痛,只有精疲力盡才入睡,並且僅優先考慮工作。 這是一種不健康的生活方式,會影響您身體,精神甚至職業健康的各個方面。

如何解決:日常工作,住宿,人體工學枕頭和營養

作為開發人員,您不能忽視自己的身心健康。 您當然已經意識到了這一點,但是健康狀況或心理狀態的惡化將立即影響您的工作質量。 如果您持續處於痛苦,過度勞累和瀕臨沮喪的境地,那麼從事程序員的職業是不可行的。

為了解決這個問題,必須建立日常工作,調整工作空間,改善睡眠質量並更好地控制營養。 就像您必須維護的應用程序或服務一樣,您的身體需要清除破壞其健康的元素。 它必須受益於有利的環境才能在最佳條件下運行。

建立例程

這些例程完全由您決定。 這個想法不是在您的日常生活中準備馬拉鬆或嚴格遵守軍事規定。 而是要讓您的身體適應恆定的節奏。 創建半靈活的每日時間表。 因此,您可以每天在同一時間醒來,鍛煉身體,每天在工作上花費相同的時間,安排休息時間和安排休息時間。

儘管此解決方案非常簡單,但其實現可能很複雜。 特別適合那些因行業迫切需要而打點時間的開發人員。 儘管如此,您仍應盡力至少安排上床睡覺的時間並開始新的一天。

工作區佈局

您的工作空間和內心的平靜之間有著直接的聯繫。 清理辦公桌,擺脫混亂,甚至嘗試極簡主義的方法。 如果可以,請更改裝飾,並選擇中性或淺色調,以增加空間的印象。

在理想情況下,您應該選擇足夠寬敞的空間並引入儲物家具。 在便利設施中,我們還考慮了可調節的坐立式書桌,可以防止不良姿勢及其伴隨的疾病。

這些安排還必須經過您的虛擬工作區。 組織您的辦公室,創建文件夾並在那裡組織您的業務文檔。 花時間為您的項目及其不同版本創建一個存儲系統。

改善睡眠質量

固定時間上床睡覺不足以休息。 您仍然需要能夠睡個好覺。 例如,睡覺前30分鐘就離開屏幕,以減少藍光的影響。 還可以考慮制定一種睡眠習慣以調節身體的習慣:冥想,鍛煉,聽音樂等。

同樣,您可以更換床墊或將自己對待 人體工學枕頭 保證您的舒適和幸福。 早晨不再有頸部疼痛,夜晚則因不適而中斷。 睡眠越好,面對一天的精力就越多。

改善營養

什麼是人體工程學枕頭,是否有效?

幫助您的身體並恢復每天消耗的營養,同時清理飲食。 換句話說,您將需要竭盡全力採取長期支持您身體需求的飲食。

首先,您需要重新學習如何定期進食。 例如,在工作時不要吃零食。 如果您感到飢餓,請利用下一個休息時間進餐。 但是要抵制產生節奏並使自己習慣的節奏的誘惑。

然後用更健康的產品代替垃圾食品。 再想一想 ! 在享受多汁的風味的同時完全可以吃得健康。 因此,您可以繼續吃甜,辣,咸或高脂肪的食物,而不會危害您的健康。 最重要的是,通過選擇更均衡的營養,您將停止積累體重,以使自己感覺更好。

結論

對數字職業充滿熱情,我們往往忽略了我們的健康和福祉。 然而,我們的身體是我們唯一擁有的真正工具。 為了職業而犧牲自己的身心健康是不合理的,甚至是無用的。 因此,採取健康的生活方式是朝著正確方向邁出的第一步,要在激情,職業和健康之間找到和諧。